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Lo mein

Portions5 portions

Marinade de la viande
 3 poitrines de poulet (peut être n'importe quelle viande ou tofu)
 1 ½ c-à-c de sucre
 1 ½ c-à-c sauce soya claire
 ½ c-à-c d’huile de sésame
Sauce
 2 tasses bouillon de poulet
 6 c-à-s (90ml) de sauce d’huîtres
 2 c-à-s (30ml) de sauce soya claire
 5 c-à-c (25ml) de sauce soya foncée
 1 c-à-s fécule de maïs
 1 c-à-s de sucre
 2 c-à-c d’huile de sésame
Ingrédients pour le sauté
 6 gousses d’ail – hachées
 40 g de gingembre – haché
 2 carottes moyennes – coupées en juliennes
 34 bok choy – séparer le tronc de la feuille et couper en morceau
 Peut ajouter d'autres légumes au goût - ceux mentionner sont la recette originale
 1 gros oignon jaune (ou 2 petits) – coupé en tranches de 1 cm de large
 4 branches d’oignons verts – coupées en rondelles
 600 de nouilles aux oeufs fraîches (possible de prendre des linguinis ou des spaghettis ou autres nouilles asiatique style ramen))
1

Couper les poitrines de poulet en fines tranches dans le sens contraire des fibres de la viande. Mariner avec tous les ingrédients pour la marinade du poulet.

2

Cuire les nouilles selon les indications du paquet et une fois cuites, rincer sous l’eau froide pour arrêter la cuisson et mettre de côté.

3

Préparer tous les légumes pour le sauté. Les carottes doivent être en juliennes de 2mm d’épaisseur. Pour les bok choy, il faut séparer le tronc de la feuille; le tronc doit être coupé en 2 ou 3 morceaux et la feuille en 2 morceaux ou on peut la laisser complète. Pour les oignons, faire des tranches de 1 cm de largeur.

4

Préparer la sauce en mélangeant tous les ingrédients pour la sauce.

5

Dans un wok, ajouter un peu d’huile végétale et faire revenir l’ail et le gingembre à environ 225-250°F (105-120°C). Quand l’ail commence à dorer, on ajoute le poulet. Bien séparer les morceaux de poulet et les cuire entièrement. Une fois cuit, mettre dans un bol de côté.

6

Remettre un peu d’huile végétale dans le wok et faire sauter les carottes, les oignons et les troncs de bok choy environ 2-3 minutes ou jusqu’à ce que les oignons soient un peu transparents à 350°F (175°C). Ajouter ensuite les feuilles de bok choy et les oignons verts. Faire revenir les légumes jusqu’à ce que la texture soit à votre goût.

7

Fermer le feu du wok temporairement. Ajouter aux légumes toutes les nouilles cuites, la sauce et le poulet. Mélanger et rallumer le wok à 225-250°F (105-120°C) afin de réchauffer le tout et faire épaissir la sauce.

8

Lorsque la sauce s’est épaissit, servir. Pour la garniture, on peut parsemer de graines de sésame et d’oignons verts

Valeurs nutritionnelles

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